jueves, 20 de julio de 2017

CROSS DE MONTAÑA EN SENA DE LUNA



El pasado domingo 16 de julio me levante a las 7:25 de la mañana, me duche, desayune un cruassant relleno de exquisito chocolate blanco y mojado en café capuchino. Me vestí de corredor y a las 8:40 salí de casa, apurando mucho, tuve que volver a casa a por la cartera, luego echar gasolina y de nuevo en marcha, así que ya con el tiempo encima fui a Sena de Luna donde llegue a las 9:45.

Me di una carretita hacia los dorsales, me puse mi dorsal, salude a Luis, Oscar, José Luis y a las 10 de la mañana comenzó la carrera. Tocaba un perfil en su mayoría de tierra, con alguna zona corta, por suerte, de piedras grandes que había que pisar con atención y cuidado para no dejarse los tobillos, luego a lo largo del recorrido tendríamos que cruzar con calma dos veces un riachuelo, pisando unas piedras situadas de manera natural en forma de puente improvisado pero no estaban lógicamente fijas, así que había que pasar con cuidado.

Salí tranquilo y retrasado, prácticamente el ultimo pero no tenia prisa, tocaba disfrutar por encima de competir a cuchillo. 


Poco a poco fui llegando a los que me precedían, ya subiendo pegados a la ladera de un montecito, pisando hierba y tierra con rampa del 15% máxima y 7% de media durante unos 340 metros. Para esa “escalada” me situé detrás de Jose del nunca correrás solo y por momentos me di el lujo de ir andando, a veces es hasta mejor con esas rampas. En cuanto pude le adelanté, pues íbamos subiendo por una zona muy estrecha, poco después contacte con Jose Luis, de mi equipo. Estuve brevemente con el y también le adelanté pero para mi grata sorpresa no le dejé atrás sino que continuó detrás de mi, así que íbamos medio juntos todo el rato. Juntos cruzamos el río de ida (luego volveríamos por el mismo punto) y atravesamos una zona de piedras de buen tamaño esparcidas por el suelo sobre las que teníamos que pisar con cuidado para no torcernos el tobillo y es que eran tantas que no había forma de pisar sobre suelo firme y era mejor evidentemente ir saltando sobre ellas y así llegamos al pueblo de Rabanal de Luna, que contiene una rampa de unos 300 metros al 21% de máxima y 11% de media, después bajamos un poco y luego otra rampa mas corta pero también intensa al 22% de máxima y al 8% de media de unos 150 metros, ambas rampas dentro del pueblo mencionado y de asfalto.

Jose y yo aprovechamos las rampas para caminar, correr no tenia sentido con esas cuestas y teníamos ya a solo 20 o 30 metros a Oscar, Conchi y Roberto, a los que desde la salida ya les había echado el ojo como grupo en el que ir y aunque se me escaparon al principio bastante, unos 150 metros; a lo largo de los 3 kms que llevábamos les había ido recortando, primero yendo solo y luego con Jose Luis, sin machacarme para ello claro, buscando siempre un ritmo cómodo.

Pasado el pueblo y sus cuestas toco volver por donde vinimos y alcanzamos enseguida al trío que teníamos delante. Fuimos un rato con ellos, llegamos a la zona que al principio subimos, ahora tocaba bajar. Roberto y Jose Luis bajaron fuerte y tiraron para adelante y yo me quede atascado detrás de Oscar y Conchi y es que no se podía adelantar en ese momento porque era esa zona tan estrecha que mencione del principio, donde solo se puede ir de uno en uno. Una vez pasada esa zona, pegue un cambio de ritmo aprovechando que la bajada me había dado mucha frescura y descanso, durante los 340 metros que duro y adelante a Conchi, Oscar y Roberto que se había quedado a esperar a ambos para ir de nuevo los tres juntos. Quizá tenia que haber hecho un cambio menos agresivo pero bueno...tampoco lo mantuve mucho.

Fui a por Jose Luis, pero el tío yo creo que estaba desatado porque no hubo forma de llegar a el, además íbamos otra vez alternando subidas algo pesadas con menos pesadas pero siempre subiendo y todo en terreno de tierra y hierba, lo que es el campo y sus caminos (800 metros de subida al 2.5% de media y 8.5 % de máxima).

En ese intento de llegar a Jose Luis adelanté a una chica pero lejos de alcanzar a Jose Luis me abrió algo de hueco porque yo ya no estaba muy fresco, las piernas empezaban a pesar, el calor se notaba más y el corazón iba ya algo justo y estar siempre en subida no ayudaba nada a recuperar. Para llegar a el tendría que haber hecho un sobreesfuerzo y no valía la pena porque no había nada que jugarse y además es compañero de equipo, así que una vez que vi que sin querer sufrir no solo no llegaba a el, sino que me iba dejando algo atrás, decidí seguir a mi ritmo relativamente tranquilo hasta el final; aunque siempre en esos 2 kms de persecución lo tuve a la vista.

Por detrás el trío se iba quedando y no tardé mucho, desde que los deje, en no oír sus voces lo cual indicaba que los había dejado atrás, de no haber sido así, habría sido muy bonito acabar con ellos pero Oscar estaba bajo de forma, tras un mes que llevaba sin correr, desde los 10 kms que corrimos juntos (el primer km, jajaja...) y Conchi y Roberto decidieron esperarlo pese a que iba con algo de pájara y por momentos tuvo que caminar algo. Yo no podía darme ese lujo porque quería mejorar la marca del año pasado, bajar de 6 min por km y comprobar así mi estado de forma y parándome o bajando mucho el ritmo estropearía mi propia carrera del día y todas esas comprobaciones o pequeños objetivos.

Finalmente llegue a meta, sin haber llegado a Jose Luis y sacándome este en meta unos 80-90 metros, desde los 40 metros que lo llegue a tener al principio de mi persecución, tras haberle recortado algo de terreno en ese principio donde estaba yo pletórico de energía, gracias a la generosa bajada que mencione y que no pude hacer fuerte, sino conteniéndome.

Mi tiempo final fue de 43:08, mejorando en tres minutos y medio la marca del año pasado, fui a 5:51 por km, para los 7360 metros que tenia la carrera ( el año pasado también tenia estos 7360 metros y puse 7270 metros porque quizá me lo dijeron por gps pero en el Google Earth, que es mi referencia, me da esos 7360 metros y los doy por buenos). En ambos casos, queda claro que baje de 6 min el km, así que de fábula; ya tocaba este año. Mi puesto fue el 79 de 95 corredores llegados a meta, ya el último puesto va quedando más lejano.

Tras llegar, espere al trío, que no tardaron mucho en llegar, aplausos y tras saludar a Francisco y Saturnino, me fui con Luis (que hizo una gran carrera y fue el primero del equipo en llegar a meta) que me presentó a su entrenador que será también el mío, con el que empezaré ya estos días. Toca llegar a tope a octubre-noviembre-diciembre.

Estuve charlando con mi nuevo entrenador, mientras caminábamos a la zona donde en medio de ese inmenso espacio natural y muy bonito como son los alrededores de Sena de Luna, con sus montañas, sus ríos y lo verde que esta todo,
 






había un bar muy apañado donde estuve tomando con Oscar, Conchi y José Luis una Coca Cola zero, ellos sus cervezas. Después José Luis y Luis se quedaron allí comiendo y el resto regresamos a León. Conchi y Oscar me dejaron en el coche a eso de la una menos veinte (tenía el coche en el propio pueblo, como a 700 metros de donde salía la carrera) y acabé llegando a casa a las dos menos cuarto. Fue una magnífica mañana. Después en la comida, no me di ningún gran homenaje porque estoy en modo dieta, que le vamos a hacer...cayó un pollo al horno que al menos estaba rico y unos pocos nachos.

La próxima carrera será el 12 de agosto en Losada, 10 kms que espero poder hacer en menos de 50 minutos, con ese perfil tan complicado que tiene. Pensar aquí en marca personal no lo veo porque es terreno de tierra y cuestas así que el sub 50 lo firmo y me quedo tan contento. Para ese día 12 espero haberme quitado 4 o 5 kilos más y así correr más ligero aún. Seguimos pico y pala, sumando cada día. La cosa pinta por fin bastante bien. Empiezo a sentirme algo más ágil y delgado. Como cada verano toca bajar de 80 kilos y en ello estoy, a 10- 15 días de conseguirlo. (Me habré quitado 10 kilos de encima desde mayo y aún tendré que quitarme 10 más para llegar a octubre en buena forma, la que tendría que haber tenido todos estos años atrás).

Por cierto, buena organización, señalización y creo que hasta tres veces pudimos pillar agua y si fueron solo dos, fueron suficientes para estar casi 45 minutos corriendo. Con la bolsa cumplieron, la típica manzana, agua y barrita, menos mal que no nos endiñaron otra camiseta, en su lugar nos dieron una toalla pequeña que siempre puede venir bien. No se si volveré, porque es una carrera de riesgo para los tobillos, ya veremos...


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HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.