Pese a que mi dieta sigue siendo
inexistente, mal, muy mal¡¡¡; casi sin darme cuenta estoy instalado en rodajes
de 10 kms, bien, muy bien¡¡¡; por fin parece ser que con esta distancia empiezo
a sentirme mas cómodo, mas familiarizado con ella, ya no se me atraganta tanto
como antes y eso lo da el insistir y el tener continuidad. Por ello pronto
mirare de nuevo cara a cara a los 15 kms, aunque aun queda tiempo para ello.
Pese a que la pereza con cierta
frecuencia me visita y me dejo llevar por ella y omitir entrenamientos que
toquen sigo mejorando. A lo tonto los descansos que hago por pereza hasta me
benefician, aunque seguramente según vaya cada vez estando mejor, mas ganas
tendré de salir a correr casi sin pensármelo. Ese vicio que tenéis muchos por
correr que hasta estáis de mal humor si no salís y no hay quien os aguante, en
mi caso por suerte o por desgracia no se da, si corro muy bien y sino también
requetebién, no soy esclavo de esto.
Así fueron mis últimos
entrenamientos:
Jueves 27 de junio: 10 kms en
1h:06:14 a 6:37 por km, 161-179, nivel 17.
Debí de haber entrenado dos días
antes pero la señora pereza me visito y caí en sus garras, al menos este día 27
de junio no me engaño, calce mis zapas y salí a darlo todo o lo que tenía. Pese
a que hice un primer km muy rápido en 5:36, fue un espejismo ya que poco a poco
fui perdiendo ritmo pasando en 17:40 los 3 primeros kms y en 30:30 los 5 kms, a
partir de aquí pajarón, pasando el km 6 en 37:30 lo cual aproveche para pararme,
coger aire, beber agua y parar el crono que tras reponerme un poco y
refrescarme lo volví a poner en marcha (soy un poco tramposillo pero al menos
lo cuento y a mi me vale si me lo cuento y os lo cuento). Las sensaciones tras
este paron de un par de minutos no eran buenas y salio en casi 8 min:30 el km
del 6 al 7. Estaba vacío y me plantee dejarlo ahí pero decidí finalmente seguir
buscando simplemente completar los 10 kms, pase el km 8 en 53:07 y ya algo mas
animado y repuesto pase el km 9 en 59:50 y un ultimo km en 6:24 me permitió
completar un sufrido entrenamiento de 10 kms. Lo importante fue completarlo y
reponerme sobre la marcha, esto son pequeñas victorias que en los
entrenamientos hacen que uno sin darse cuenta este dando saltos de calidad. El
sufrimiento también se entrena y es lo que nos hace fuertes para luego competir
cada vez mejor y ser cada vez más rápidos.
Sábado 29 de junio: 10 kms en
1h:03:51 a 6:23 por km, 167-185, nivel 17.
Al contrario del anterior
circuito que fue sobre arena y hierba, en este caso fue sobre asfalto y es que
buscaba pillar mas velocidad en un claro intento de acercarme a la hora en
estos 10 kms (me esta costando mas de lo que había pensado o planeado). Comencé
con 14 grados y al cabo de una hora fueron 18. Día despejado y por tanto
soleado pero como era tempranito no tuve demasiado calor. Las sensaciones
fueron bastante mejores que la otra vez
pero también decidí parar poco antes de los 8 kms, parando el crono también,
para hidratarme y bajar pulsaciones, después volví a darle y el ritmo enseguida
volvió a ser tirando a alegre como antes hasta completar los 10 kms que tocaban.
Mucho mejores sensaciones que la última vez y sin pájaras ni sensación de
vacío.
Miércoles 3 de julio: 10 kms en
1h:02:25 a 6:14 por km, 166-183, nivel 18.
De nuevo no entrene el lunes por
pereza, pero por el resultado del entrenamiento de este miércoles se ve que
tampoco vino mal el quizá excesivo descanso. Con lecciones pasadas aprendidas
decidí afrontar este entrenamiento regulando más. Pase el primer km en 6:03 y fui
en todo momento completando kms regulando y sin sufrir pero con cierta
exigencia a nivel cardio, digamos que fue la exigencia previa al sufrimiento
puro y duro, pasando así el km 5 en 30:50 y el km 8 en 49:54, gran tiempo la
verdad, para seguir con ritmo alegre hasta los 10 kms. La novedad además de
regular y de tener mejores sensaciones, mas control y nunca vaciedad y de estar
perdiendo ritmo fue que no tuve la necesidad de parar a beber agua mis dos
minutillos frecuentes y eso indica que voy a mas, de piernas me vi mas fuerte
de lo habitual y eso permitió llevar un ritmo prácticamente regular toda la
carrera aunque lógicamente fui de mas a menos pero la caída no fue tan
exagerada como otras veces, son síntomas siempre de mejora, voy por el buen camino
y los 15 kms de hoy no han hecho sino confirmarme esto.
Las mejoras existen y están, son
muy pequeñas pero las semanas y meses que pueda sumar permitirán ver con más
claridad la progresión que ya busco de forma descarada. A ver si esta es la
vencida. Vengo de muy atrás y aun tardare en llegar a donde quiero pero el
tiempo corre a mi favor y espero llegar algún día.
Desde el 3 de julio no he vuelto
a correr ya que el sábado que podría haber corrido dormí poco del viernes al sábado
(4 horas y no tenia el cuerpo para 10 kms) y el domingo estaba machacado de
rodillas, de glúteos y algo de riñones, con fuertes agujetas y es que fui el sábado
a la playa de Rodiles (Asturias) con Blanca, Bea, Sara y Alberto y
aunque llegamos algo tarde a eso de las 3:40, lo que quedaba del día fue bien
aprovechado. Una vez en la playa y después de comer y medio dormir la siesta,
todos menos yo que opte por leer un rato; me fui con Sara a echar un fantástico
baño en agua bastante fresquita de esa que duelen las piernas pero una vez que
se domina el tema queda buenísima y allí estuvimos recibiendo golpes frecuentes
de olas frecuentes y no muy grandes pero si violentas. Después estuve jugando a
las palas con Alberto, Bea, Alberto de nuevo, bañito entre medias, corrí
un rato, unos 3 minutos, luego otro baño, luego otras palas, dos baños mas y
listo; después de unas dos horas y media de no parar, toco parar y aunque no me
notaba muy cansado poco a poco empezó a pasar factura sobretodo subiendo
escaleras y cuestas de Lastres, punto donde cenamos Alberto, Bea, Blanca y yo para
así cerrar un buen día, no sin antes con la guinda que consistió en un rico postre
en forma de heladito de chocolate, por supuesto. Hoy mismo mi cuerpo aun me
recuerda que tengo mas músculos de los habituales y es que el deporte cruzado
es lo que tiene. En fin, que estoy todavía algo tocado y no será hasta el
miércoles o jueves cuando de nuevo ataque los 10 kms o algo más.
De dieta mal, ayer cayo gofre con
dos bolas de chocolate que tome a medias con Sara que es una gumia,
mas mi mujer que no es tan gumias y batido de chocolate, luego llegaron Alberto
y Bea y fuimos a otro sitio donde comí crep de nutella que me tome yo solo,
menos mal...y otro batido de chocolate, en fin...bien servido, a ver si en un
par de días me pongo mas en firme con la dieta, todo se andará y esto fue todo
porque me voy de vacaciones unos días que ya toca y de paso seguiré corriendo y
comiendo entre dieta y dieta, como siempre, como soy yo. Nos vemos¡¡¡.