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10 KMS UNIVERSITARIOS

domingo, 20 de mayo de 2018

CORRIENDO CON FERMIN CACHO





Lunes, 14 de mayo: 6.26 kms en 36:54 a 5:53 por km. Tiré de cardio y no pude completar los 8.84 kms previstos por pinchazos en el estómago tipo agujetas.

Miércoles, 16 de mayo: 1 km a 7 altos por km. El año pasado, por estas fechas,  tuve el lujo y privilegio de correr y charlar con Martin Fiz. Este año, tocó hacer lo mismo con el mismísimo Fermín Cacho y así completé unos cientos de metros con él,  junto con los que se ve en la foto de grupo. No hubo más gente, lo cual le dio un bonito toque de cercanía, posibilidad por tanto de hablar con él y correr a su lado. Entre otras cosas, nos contó como percibió desde dentro los últimos metros de aquellos legendarios 1500 metros de Barcelona y como vió el hueco, se metió en el y ya solo corrió y corrió hacia la meta sabiendo que ganaría. Según nos comentó, ese triunfo se gestó varios años atrás, ya que quería estar en los Juegos, luego según fue mejorando, pensó en llegar a la final de aquellos juegos y un año antes cuando fue Campeón de España en Barcelona, pensó que igual podría subir a lo más alto del podio un año después y así fue.

Fermin Cacho, al igual que el año pasado Martin Fiz, vino a participar en un foro internacional del deporte patrocinado por Abanca y a las 6 de la tarde quedamos (los de la foto, niños y mayores casi por igual), para rodar un km a este ritmo de 7 altos, muy tranquilo, lo cual me vino de fábula ya que tenía la rodilla izda tocada por el entrenamiento del lunes. Este día, a nivel físico, no estaba para casi ninguna alegría.

 Después del rodaje, pude charlar un rato con Fermín y hacerme la foto y me comentó que tiene previsto preparar la próxima maratón de Sevilla en febrero y bajar de las 4 horas, pero sin renunciar a comer lo que le gusta, así que la completará con ese tripón que se aprecia en la foto, lo cual tiene mucho mérito aunque estaría más cómodo si la hiciera con 10 kilos menos, él sabrá...bastante exigente es una maratón, como para encima completarla arrastrando unos cuantos kilos…pero bueno, irá despacio. Es un tío muy humilde, sencillo, cercano y buena gente, no se puede pedir más. 

Luego tras ducharme acudí a la presentación y coloquio del mismo Fermín Cacho, Martín Vázquez, Corbalán e Iván Pedroso, dentro del marco del II Foro Internacional del deporte en León, un lujazo de gente, muy sencillos todos y muy buena gente. Hubo foto call y todo. Luego hubo un espacio para preguntas y aproveché para preguntar que cómo se habían motivado para llegar a ese nivel competitivo y luego mantenerlo;  Fermín Cacho respondió indicando que él se motivaba pensando que si dejaba de entrenar ese día que no le apetecía, estaría dando ventaja a los rivales que ese día sí que entrenarían. Respecto a mantener la motivación estando ya en lo más alto indicó que una vez que pasaron los juegos de Barcelona y los resultados no acompañaron, se guardó un artículo de un periodista que le daba por acabado para motivarse y así consiguió su plata en los Juegos del 96, ayudándose, entre otras cosas, a nivel motivacional con el artículo de aquel periodista, al que luego le recordó lo que había escrito años atrás sobre él, imagino que ya en plan broma, una vez pasado todo.

Del foro salieron frases como estas:

"En baloncesto ser pequeño no debe ser una excusa si no una motivación" Corbalán.

"Solo hace falta dormir 9 horas. El que quiere, puede. Hay que tener actitud." Corbalán.

"La humildad hace que la fama se convierta en algo placentero. No es algo que busques, hacer lo que te gusta es lo que te la consigue." Iván Pedroso

"La fama es como el dinero. Hoy lo tienes y mañana no." Rafael Martín Vázquez

"Merece la pena trabajar en lo que tú crees y tener ilusión". Fermín Cacho.

"En el deporte tu mayor exito se sustenta en las lagrimas de otro. Hay que saber perder, pero es mas importante saber ganar" Corbalan

"Al final del recorrido quedan las personas" Corbalán.

"Nunca puedes decir nunca ya que las decisiones las tomas ante determinadas circunstacias que pueden cambiar". Rafael Martin Vazquez.

"La clave del exito en cualquier deporte, mas alla de la tecnica o la preparacion fisica, esta en la cabeza" Rafael Martin Vazquez

"Puedes ser el idolo de muchas personas, pero todo radica en la humildad, la honestidad y el respeto. Si te dejas querer al final eres querido. " Fermin Cacho

"Para ser respetado hay que respetar y ser humilde, hay que ponerse en el lugar del otro”. Corbalán.

"Intento mostrarme tal como soy, no hacer un papel" Rafael Martín Vázquez

"Hay que ser protagonistas de nuestra propia historia" Corbalán.

"Crecí jugando y disfrutando" Rafael Martín Vázquez

"La vida es cambio" Corbalán.

"Debemos dejar que los jóvenes se equivoquen, que tomen sus propias decisiones" Rafael Martín Vázquez

"Cuando tienes un sueño, trabajas, lo persigues, lo visualizas y al final, tienes tu recompensa" Fermín Cacho.

"Los juegos Olímpicos de Barcelona cambiaron la forma de ver el deporte de nuestro país" Fermín Cacho.

"Es muy importante tener el apoyo de los que tienes a tu alrededor y no dejarte hundir a pesar de los momentos duros" Rafael Martín Vázquez

"El deporte no entiende de colores, de partidos, de religiones... cabe todo el mundo"  Fermín Cacho.

"Somos unos privilegiados de formar parte de la Quinta del Buitre, después de muchos años aún nos recuerdan" Rafael Martín Vázquez

"Lo difícil no es llegar, es mantenerse en lo más alto durante mucho tiempo" Iván Pedroso

"La parte psicología de un atleta debe estar en parte proporcional con el entrenamiento" Iván Pedroso

“Cuando mis atletas no pueden más y deben seguir entrenando, ahí estoy yo para reforzarles, para empujarles a nivel psicológico”. Iván Pedroso.

"La Vida es de los Vivos" Corbalán

“El conocimiento es un elemento de placer y libertad"  Corbalán.


Viernes, 18 de mayo: 6.26 kms en 35:48 a 5:43 por km. Mejores sensaciones que el lunes y miércoles, sin molestias de ningún tipo. Estuvo muy bien este entrenamiento. Tiré de cardio y fui de menos a más.

Mi peso de 85 kilos sigue marcando mi estado de forma, los rodajes solo sirven para no perder más aún la forma, pero para ver ritmos más alegres hay que perder peso. Con estos 85 kilos es complicado ver rodajes por debajo de 5:30, así que toca ir perdiendo peso para poder ir más rápido, además la rodilla me lo agradecerá y podré, gracias a que estará más descargada, ir metiendo cada vez más kilometraje.

El entrenamiento se va notando, para ajustarme a mi regreso y volverme a hacer a esto de correr, con 4-5 kilos de sobrepeso, ha sido necesario completar 5 entrenamientos por encima de 7 el km y 6 por encima de 6 el km. Ahora hay que intentar que los rodajes por encima de 6 el km se vayan espaciando en el tiempo. Van apareciendo los rodajes de 5 y pico el km con frecuencia y eso es ya de por sí una gran noticia, que indica que voy de nuevo hacia arriba, que me estoy rehaciendo.

La próxima semana de nuevo meteré 3 días de entrenamiento y seguiré corriendo estos 6 u 8 kms como mucho. Para subir a 11 kms debo perder peso, debe ser el cuerpo el que se vea sobrado para poder subir a esa distancia. Ya me lo pedirá cuando esté preparado, de momento la próxima semana seguimos con pocos kms, 2 o 3 días de entrenamiento semanal y mientras a perder lastre. Todo pinta muy bien y este por fin parece que puede ser el año en el que consiga subir mi nivel como ningún otro año, todo apunta a ello. Estoy motivado e ilusionado y mucho de ambas cosas. No se puede pedir más. 

sábado, 12 de mayo de 2018

PARECE QUE ESTOY VOLVIENDO

Una vez más se acaba imponiendo mi deseo de mejorar o al menos mi deseo de no irme a pique. Me ha costado más de un mes encontrar las sensaciones que tenía antes del parón, sentirme algo rápido, ver que el pie iba bien y adaptarme a este nuevo peso (4 kilos más que antes del parón), pero parece que ya estoy consiguiendo encontrarme, aunque aún de lejos, con aquellos ritmos.

Miércoles, 9 de mayo: 8.84 kms en 53:19 a 6:01 por km. Tiré algo de cardio ya que las piernas se van fortaleciendo.

Viernes, 11 de mayo: 8.15 kms en 45:29 a 5:34 por km. Tras mi regreso me había costado poner el cardio a trabajar a fondo y este día lo pude hacer, lástima que al final tuve unos pinchazos en el estomago, tipo flato, que me impidieron completar los 8.84 kms, si no habría bajado ya de 50 minutos.

Mi idea es lograr de nuevo bajar de 5 min el km, en estos 8.84 kms, en un mes como mucho; para ello debo completar esta distancia en 44:10. No estoy lejos y lo conseguiré si pierdo peso. Esto me daría bastante alegría, luego parón de nuevo y ya en septiembre-octubre me podré plantear nuevas mejoras. Ya que en un mes pararé, podría parar ya pero me gusta correr y me gusta superarme.

La próxima semana intentaré sacar 3 días de entrenamiento y aún seguiré abonado a esta distancia, ya la siguiente espero poder volver a los 11 kms. Vamos progresando poco a poco y el cuerpo según se vaya adaptando a los esfuerzos irá pidiendo más distancia y mejores ritmos.

Esto es un milagro, uno una semana sólo puede ir a 8 el km y la siguiente semana le doy a 5:34 el km. Modificando la alimentación llega el milagro, que increíble…me convierto en otro hasta en la forma de correr de una semana a otra, increíble.

Esto no es muy usual y es que soy completamente impredecible…

Me ha costado volver a comer bien pero lo estoy consiguiendo y eso automáticamente se refleja en mis ritmos y forma de correr.

sábado, 5 de mayo de 2018

PERDIENDO FUELLE EN UN AÑO ÚNICO

Sigo ganando peso, eso implica tener ya una tripa molesta que me impide correr bien. Las rodillas se quejan si les doy caña, con lo que voy sin forzar el cardio e ir corriendo lento con mi tripón (con una mochila de 17 kilos y pico de sobrepeso) también acaba cansando.

Jueves, 3 de mayo: 8.84 kms en 1h:08:42 a 7:46 el km. Corrí con mi tripona y eso me impidió poder ir rápido, de cardio sobrado, protegiendo rodillas y corriendo sin parar. Las sensaciones regulares y aun así disfrutando por momentos de ir tranquilito.

Viernes, 4 de mayo: 8.84 kms en 1h:12:35 a 8:12 por km. Corrí del tirón durante 6.26 kms a 7:57 por km, pero noté molestias musculares y decidí caminar, cuando llevaba 230 metros caminados me encontré a una amiga, estuve charlando con ella y eso me permitió descansar las piernas un poquillo con lo que, tras la charla, me puse de nuevo a correr hasta cubrir los 8.84 kms, el tiempo final no incluye el tiempo parado charlando con mi amiga, como es lógico. Mi tripa creció del día 3 a este día 4 con lo que fuí aún más despacio, cada kilo resta, se nota y mucho. De cardio de nuevo sobrado para no forzar rodillas, de todas formas no estoy acostumbrado a manejar esta tripa y eso me impide intentar ir rápido, ya vendrán tiempos mejores. Dicen que las atletas cuando dan a luz van luego mejor que nunca, espero que a mí me pase eso también.

El domingo iba a competir pero al final no podré y la semana que viene tampoco lo haré. No tiene sentido competir por competir,  sin opciones si quiera de bajar de 50 min en 10 kms. De 10 kms es la carrera del día 13 en la que al final no seré de la partida.

Toca ahora intentar perder peso y parece que quizá hasta octubre ya no compita, algo que jamás me había pasado en todos estos años que llevo corriendo (desde que empecé en el 2006), nunca había tardado tanto en competir. Siempre hay una primera vez…viene bien el descanso competitivo, eso también es cierto, así que sin la motivación que da la competición, veremos cómo hago para ponerme en forma, si es que logro ponerme en forma…de momento cada día estoy menos en forma, al final si sigo así acabaré caminando en vez de corriendo, eso está claro.

martes, 1 de mayo de 2018

EL FIN DE UNA BONITA ETAPA

En este tiempo en el que sé que dentro de poco más de un mes mi tiempo lo ocupará mi niña y no tanto los entrenamientos, que quedarán un poco de lado, es complicado sacar motivaciones, tener motivación, pero por suerte hay algo que siempre está ahí, me gusta correr, me gusta entrenar, me gusta fajarme, de otra forma no habría sido posible correr durante casi 12 años con una media de 17-18 kilos de sobrepeso, tal cual. Coger 3 cajas de leche, de seis litros cada caja y transportarlas a lo largo de 10960 kms, casi nada…casi nada…pues eso es lo que he hecho yo a lo largo de estos 12 años, transportarme a mí y de paso una mochila de 18 kilos. Cuando fueron más de 20 kilos llegaba el último y cuando fueron apenas 7 kilos de arrastre pude llevar una media de 4:23 por km y entrar de la mitad hacia adelante y sin llegar a exprimirme (171 pulsaciones de media, frente a 180 que he llevado en alguna ocasión), porque ese día el corazón o sensaciones no estuvieron por la labor.

Ahora mi mochila es de 17 kilos, ayer di 85.1 kilos, volví tras casi un año a este peso, supone además record de alto peso este año, así que hoy y ahora estoy en mi peor momento de forma del año, muy lejos de cualquier pretensión que pueda tener de correr rápido, lejos de mejorar mi estado de forma se va deteriorando pero le pondré pronto freno a esto. En las próximas semanas intentaré perder peso y acabar entrenando de nuevo a ritmos por debajo de 5 el km y así poner un bonito broche final a estos años donde no fuí capaz de perder y dejar en algún lugar del camino, esta mochila de sobrepeso que siempre me acompañó.

El pasado martes día 24 de abril salieron esos 5.73 kms en 45:10 a 7:52 por km, que ya comenté en la anterior entrada y como comenté se debió a un día en el que estaba cansado y las piernas no iban, estoy en baja forma pero no tan mal aún.

El jueves 26 de abril hacia un correr, caminar, correr, caminar y correr, cubriendo 8.84 kms en 1h:01:32, a 6:57 por km, aunque la suma del tiempo que estuve corriendo da 44:28 y 7200 metros, lo que da un promedio de 6:10 por km. A nivel cardio pude apretar más pero las piernas seguían flojas.

Lunes, 30 de abril: 8.84 kms en 50:06 a 5:40 el km.

Han tenido que pasar 11 sesiones de entrenamiento para poder correr estos 8.84 kms por debajo de 6 el km, entre el pie y que debía adaptarme a esos varios kilos cogidos en el parón, no había forma de correr tirando de cardio. Las piernas y el cuerpo en general no me permitían darle caña al cuerpo hasta que ayer por fin lo conseguí y antes de correr sabía que haría un buen entrenamiento, tenía buenas sensaciones antes del entrenamiento y así fue. Salió un carrerón para estar como estoy en el peso más alto del año y aún cogiendo fuelle tras la lesión. Pude probarme a nivel cardio porque las piernas iban muy bien y sin sufrir logré darle caña por fin al corazón, ya era hora…parece que las piernas van cogiendo la fuerza de antes de la lesión y es cuestión de quitarme los 5 kilos que he ganado para volver a correr por debajo de 5 el km, de nuevo. Este es el objetivo antes de mi retirada.

Es un milagro que el 24 de abril, mi cuerpo solo diera para ir a 7:52 por km, de pronto el 26 de abril da para ir a 6:10 por km y ayer dió para ir a 5:40 por km. Si soy capaz de esto, si mi cuerpo es capaz de sorprenderme así, no debería ser extraño que un día sea capaz de ir a 3 y pico por km, a mi no me extraña y más viendo estas variaciones de un día a otro que para mí son increíbles, pinche cuerpo caprichoso…

A modo de homenaje antes de la retirada, competiré en 2 carreras, una el próximo domingo de 9 kms y pico en la que espero bajar de 6 el km y otra el siguiente domingo de 10 kms, donde espero bajar de 5:30 el km.

Después buscaré en los entrenamientos, como ya he dicho, volver a correr por debajo de 5 el km y después tocará retirada.

Cuando vuelva ya no seré el mismo, seré mejor, es lo que tiene ser padre, mis ritmos seguramente ronden con normalidad los 4 y pico por km, por ello digo que se cierra una bonita etapa, porque fue bonito también correr a 5 y pico, 6 y pico, 7 y pico y hasta 8 y pico, aunque corriendo rápido o en forma se disfruta algo más.

Mientras toca seguir disfrutando del presente y buscando como siempre mejorar, no siempre lo consigo pero nunca tiraré la toalla, en mi cabeza siempre estará querer mejorar y hasta quizá algún día logre que se vea, que se note y que se sienta, logre que os levantéis de los asientos y lancéis un gran aplauso y digáis lo consiguió, consiguió sorprenderme y emocionarme y así habrán valido la pena todos mis objetivos y sueños incumplidos, todo este tiempo aguantando mis chorradas, mis ideas y cosas que por aquí he ido comentando, todo habrá valido la pena, si al final logro dejar ver algo de lo que decía, algo, un poco al menos…no será en esta etapa, no lo conseguí en esta etapa, será en la próxima…

miércoles, 25 de abril de 2018

ESTOY EMBARAZADO. A 7 SEMANAS


La entrada de ayer fue un intento de romper con lo anterior y empezar ya a hacer las cosas bien, con esa declaración de intenciones, pero ha sido fallida y lejos de estar más cerca de cualquier marca, estoy más lejos de cualquier marca. Hoy ni lo he intentado, ni lo he conseguido, mañana seguro que sí que sale. De ayer a hoy me he alejado de los 35, de los 40, de los 45, de los 50, de los 55 minutos y hasta de la hora. Hoy no habría podido hacer 10 kms en menos de una hora y menos con los 84.6 kilos que manejo ahora.

Hoy hice un correr-caminar-correr-caminar-correr y caminar de 8.84 kms en 1h:17:49 a 8:48 por km, la suma de la caminata dio 5.73 kms en 45:10 a 7:52 el km, entre la gordura y unas piernas pesadas por un viaje que hice ayer de un par de horas en coche, más estar ayer caminando bastante y esta mañana también, paso todo ello factura y no tenía fuerzas para más, esto es lo que dí hoy, menos, mucho menos que cualquiera de los días anteriores, pero bueno, no siempre será así…tengo una amiga que se queja de que tiene un kilo de más y qué debo hacer yo con 16 kilos de más???, en fin…ya me gustaría que solo me sobrara un kilo, sería otro, sería el de los 37-38 minutos en 10 kms y no el que ronda la hora y pico en 10 kms, como me pasa ahora.

En 7 semanas seré padre, así que más vale que ese momento me coja más en forma que ahora, por el bien de mi futura hija, además me hace ilusión poder subirla al podio en el futuro alguna que otra vez y eso solo sucederá si me pongo en forma. Por aquí reflejaré esos bonitos futuros momentos y como debo darle ejemplo, qué mejor que dejar el chocolate por su bien y mi bien. Ha tenido que ser una hija la que me saque del circuito chocolatero y me meta de lleno en las carreras en los primeros puestos, en el grupo de los 10-15 primeros, al menos de mi categoría, pues nada que quedan 7 semanas y hay que ponerse en forma. Por lo pronto en la carrera del 13 de mayo de 10 kms, intentaré bajar de 50 minutos, a ver si sale, si no me veo con opciones porque voy a bajar el entrenamiento para no cargar rodillas y tiraré de elíptica, no me presentaré, lo sabré en la misma semana supongo. Tras estas 7 semanas, mi estado de forma, no sé si será muy distinto al de ahora, pero de cualquier forma, tengo garantizado mi segundo podio, tras el del 2014. 

Hoy creo que por fin lograré estar más en forma que ayer y si esto se repite mucho, querrá decir que gozo de una gran salud, que es lo más importante para vivir con calidad de años. Las marcas, el puesto que se ocupe en una carrera, los ritmos que se lleven, son la consecuencia y el mejor termómetro de un buen o mal estado de forma, de buena o mala salud y necesito buena salud, ahora a la fuerza. Asi que ya que por mi no he sido capaz de estar en forma, de ponerme en forma, toca lograrlo por ellas. Desde Junio ya no podré correr mucho, pero sí podré seguir entrenando la buena salud, un buen estado de forma, pues la alimentación seguirá siendo más sana que nunca y todo empezó un día como hoy, que busqué ponerme en forma. Hoy conseguiré estar más en forma que ayer¡¡¡¡¡¡¡.

En la imagen ya se intuye que estoy embarazado, jajajajaja

martes, 24 de abril de 2018

Y SI ???????????????????????????. COMIENZA EL PROYECTO SUB 36



Fuera verdad y puedo alcanzar los 35:35 en 10 kms???. El NO, siempre está y si busco el sí???. Qué bonito sería empezar a salir con los primeros sin miedo a ser atropellado, ir en algún momento con el grupo de los 10 primeros o incluso ser parte de ese grupo, en carrera popular claro, y si desde mañana mismo comienzo a cambiar cosas para que esto suceda???. Y si empiezo desde mañana mismo a acercarme a los 35:35???, qué bonito sería…

Y si lo intento???, no, no lo voy a intentar, intentarlo no funciona, lo voy a conseguir, mañana no voy a intentar que el día sea perfecto y sume y me acerque a mi objetivo, lo voy a conseguir¡¡¡, pasado tampoco lo voy a intentar, lo voy a conseguir¡¡¡, la semana que viene no pienso intentarlo, voy a conseguir de nuevo estar más cerca de ese primer y si.

En el próximo mes, no tengo la más mínima intención de intentar acercarme a esos 35:35, lo voy a conseguir¡¡¡¡, voy a conseguir estar más cerca el 24 de mayo que lo que estoy hoy de esos 35:35 y para los próximos 365 días no voy a intentar estar más cerca de esos 35:35, que hoy, lo voy a conseguir¡¡¡¡. 

Y todo empezó un día como hoy, en un primer no intento, sino consecución de acercamiento a esa gran marca.

HOY (24 de abril 2018) LO CONSEGUIRÉ¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

domingo, 22 de abril de 2018

COGIENDO RITMO

Además de los 8.84 kms que realicé el lunes 16 de abril y que ya mencioné en la anterior entrada, esta semana he podido sumar los siguientes ritmos y kms:

Martes, 17 de abril: 7.65 kms en 47:19 a 6:11 el km.

Fui de más a menos, seguí notando la falta de fuerza en las piernas, falta de cardio y los 3 kilos de más que he ganado en este parón. Hay que bajar los casi 84 kilos que manejo ahora.

Viernes, 20 de abril: 5.32 kms.

Por sensaciones imagino que fui a 6:20-6:30, no iba bien de piernas, ni de cardio, así que hice un corre-camine-corre-camina, quería hacer 8.84 kms del tirón pero no había fuerzas para ello o si pero sufriendo y no estaba por la labor, porque al día siguiente iba de nuevo a entrenar y las rodillas se me andan cargando un poco. Lo mejor del día fue que por fin corrí con manga corta y pantalón corto por primera vez este año y es que ya llega el calorcito, menos mal…así si que se puede correr rápido.

Sábado, 21 de abril: 7.64 kms en 46:21 a 6:04 por km.

Hice del tirón 4.42 kms, luego camine 1200 metros y después corrí de nuevo para sumar ese total de 7.64 kms de carrera y 8.84 kms incluyendo los 1.2 kms de caminata. El tiempo que estuve corriendo da ese promedio de 6:04 por km. Mi idea de nuevo era haber completado del tirón los 8.84 kms corriendo, pero tenía una fuerte acidez, tengo que mejorar la alimentación y eso me obligó a caminar esos 1.2 kms, que sirvieron porque luego pude seguir corriendo y la acidez se había esfumado. Me noté ya más fuerte de piernas que los días anteriores y eso me permitió tirar un poco más de cardio pero sin ir echando higadillos, solo tanteando y así completé los últimos 2.58 kms a un ritmo de 5:43 el km, así que muy bien, contento.

Esta es la tercera semana y como es lógico voy progresando, en la primera semana hubo tanteo, corrí con molestias y solo pude entrenar un solo día, porque luego me resfrié con lo que solo pude hacer esa semana, 6 kms.

En la segunda semana, todavía con ligeras molestias del pie, seguí con el corre-camina y los ritmos fueron consolidándose, rondando los 6 y poco por km y sumando 21 kms esa segunda semana.

En esta tercera semana, ya pude correr sin molestias en el pie, pero no pude correr bien o cómodo o de menos a más porque las piernas del parón estaban flojas aún y el cardio en segundo plano, esperando a que las piernas ganen fuerza. He sumado 29 kms, nos vamos acercando a los 45-50 kms de antes de lesionarme.

Se ve una clara progresión, lógica y así seguiré hasta alcanzar el sub 50 (al menos eso debería pasar si todo sigue bien) en la competición que tendré el 13 de mayo y supongo que ya en la anterior semana estaré de nuevo rondando los 50 kms.

En la semana del 13 al 20 de mayo espero ya estar en el nivel de forma que tenía antes de lesionarme y poder rodar sin problemas, en los entrenamientos, por debajo de 5 el km, veremos a ver si hay suerte y esto sale así.

Estoy contento por estar de nuevo en marcha y a ver que nos depara el futuro.

Ana Lozano, ha ganado hoy con 35:35 en los 10 kms de Madrid, tras haber estado dos semanas concentrada en Sierra Nevada y llevar unas semanas entrenando con alegres rodajes. La próxima semana comienza ella a hacer series, yo tardaré unos meses aún. No descarto conseguir esos 35:35 este año o el próximo...tiene toda la pinta...vienen grandes momentos para mi...

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.