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10 KMS UNIVERSITARIOS

martes, 17 de abril de 2018

PARECE QUE VUELVO, PERO AUN NO VUELO.

Parece que el pie de momento da el visto bueno para volver. El día 2 de abril tantee el tema y pude completar 8.84 kms andando y corriendo, sumando los tramos de carrera me dio unos 6 kms y 4 de ellos salieron a 5:55, así que muy bien para haber estado tres semanas sin correr. Los 8.84 kms salieron en 1h:04:27 a 7:17 por km, lo cual está muy bien pues como digo está incluida la parte de caminata.

Esa semana no pude correr más por prudencia, ligeras molestias tras ese entrenamiento y porque cuando iba a volver el viernes, andaba resfriado, así que lo dejamos para la siguiente semana.

Y ahora vamos a ver cómo fue esa siguiente semana, la pasada.

Lunes, 9 de abril: 8.84 kms en 1h:08:47 a 7:46 por km.

Salieron corriendo a tramos, 6.46 kms a 6:55 por km, el resto hasta llegar a los 8.84 kms salió andando, siempre alternando un rato de caminata y otro rato corriendo, las sensaciones no eran muy buenas pero pude completar este buen entrenamiento.

Miércoles, 11 de abril: 7.65 kms en 45:28 a 5:56 por km.

Corrí del tirón esta distancia y a ese ritmo, fue milagroso lo bien que me sentí, de hecho Sergio Sánchez me adelanto y me dio la sensación de que si estuviera en plena forma podría haber ido con el perfectamente, otra cosa es si se pone a tirar, jajaja. Me vi con grandes sensaciones y corriendo muy fluido. Completé andando la distancia de los 8.84 kms que salieron en 58:11 a 6:34 por km, sumando esa carrera de 7.65 kms y luego caminata hasta llegar a esos 8.84 kms, así que muy bien. Fue un gran día, inesperado.

Viernes, 13 de abril: 8.84 kms en 1h:07:05 a 7:35 por km.

Malas sensaciones, molestias en el piramidal y piernas muy cansadas, muy pesadas, bastante hice con completar corriendo 7.14 kms y el resto andando. No salieron del tirón esos 7.14 kms, salió con la suma de 2 tramos de carrera. La media del tiempo que estuve corriendo salió a 6:43 por km.

Y esta semana, así voy:

Lunes, 16 de abril: 8.84 kms en 56:04 a 6:20 por km.

Corrí por primera vez del tirón estos 8.84 kms, las sensaciones fueron de falta de fuerza en las piernas y falta de cardio, fui de más a menos, perdiendo fuelle.

Así están las cosas ahora, vamos a ver como cierro esta semana y como sigue el pie, si me sigue dejando avanzar.

Llega el calor, mi aliado, con él disfruto mucho y es cuando más y mejor rindo. Este año no será distinto...hasta noviembre queda abierta la veda...de aquí a noviembre puede llegar cualquier día o en cualquier momento la magia, de convertir mis pesados pasos, en veloces y ágiles pasos y pasar así de trotar a volar...en cualquier momento llegará esto...ya estoy en marcha para hacer que pase.

miércoles, 4 de abril de 2018

BIENVENIDOS A TWITER ¡¡¡ by MARATONMAN


Tras tres semanas sin poder correr, el lunes pasado volví a la carga, hice un total de 8.84 kms en 1h:04:27 a 7:17 por km, complete esta distancia corriendo y andando, la parte que hice corriendo que fue de aprox  6 kms la hice a 5:55 por km y luego camine ya tranquilamente. Los 6 kms no salieron del tirón, hice poco mas de 4 kms del tirón y el resto lo hice intercalando carrera y caminata. He ganado  en estas 3 semanas dos kilos y ser capaz de ir a 6 el km sin ir asfixiado tras 3 semanas de parón es una buena noticia. Tras el entrenamiento estuve con molestias en el pie y hoy mismo tuve también ligeras molestias, ayer no y también ayer las agujetas propias de tantos días sin poder correr, que hoy aún se mantenían ligeramente.

Mañana volveré a la carga con otro entrenamiento similar y veremos que tal estoy, como se porta el pie. El domingo no competiré finalmente en los 8 kms y pico que en algún momento tuve previsto correr. Este año competir se está complicando un poco y el tiempo vuela…

El invierno ya pasó, ha sido el mejor invierno de todos estos años corriendo y contándolo, con unos ritmos muy buenos para ser invierno, los mejores de todos estos años y encima el invierno más frío que he vivido en todos estos años, así que tiene un gran mérito mi rendimiento teniendo en cuenta que el frio no me va, lógicamente las piernas van mejor con el calorcito y con la ropa imprescindible, no con las 20000 capas que me ha tocado llevar en varios entrenamientos. Este gran rendimiento se debe a un peso más bajo del habitual en esas fechas. Nunca en estos años estuve tan delgado en invierno y por eso pude correr más rápido que otros años y por eso hice más kms que otros años, salvo cuando prepare aquel maratón que al final no corrí, pero de ritmos sí que han sido los mejores.

La primavera está aquí e intentaré que también sea la primavera más rápida y de más kms de estos años, pero dependerá de que el pie se porte bien y yo con la dieta también me porte bien, veremos qué pasa en los próximos tres meses, si pie y dieta se portan bien.

Por otra parte me he estrenado en twiter, ya tengo cuenta. Soy un poco reacio al tema de redes sociales pero me permitirá seguir aprendiendo cosas de esto de correr. Colgaré lo que me apetezca, como me apetezca y cuando me apetezca, lógicamente lo que valga la pena o sea destacable en lo que se refiere a mis entrenamientos o pequeños éxitos que puedan llegar, quedarán reflejados.

Me he definido como atleta de élite, aunque luego pongo mis marcas, jajaja, ya sabéis que soy un poco provocador, pero también obedece a que no me gustan las etiquetas. Uno puede ser lo que quiera ser a cada momento, puedo ser atleta de élite, atleta amateur, atleta, popular, corredor popular, aficionado a correr…que mas da…se puede ser todo lo que uno quiera y se pueden ser varias cosas al mismo tiempo o en distintos momentos, pregúntenle si no a Camilo Santiago, que pasó de popular a atleta de élite y en ambos casos es y no ha dejado de ser un corredor, eso es un hecho objetivo, sin discusión, que mas da el nombre o etiqueta que le pongamos…al final a todos nos mueve esto de correr y unos lo harán mas o menos rápido, en función de sus circunstancias, talentos, deseos, motivaciones  y ambiciones pero todos seremos corredores o atletas o runners, qué más da como lo llamemos. Dejemos etiquetas y simplemente disfrutemos del arte de poner un pie delante del otro, manteniendo en algún momento los dos pies en el aire, yo lo hago con frecuencia, soy un soñador, jajaja, y desplazándonos tan rápido o despacio como nos apetezca. De todas formas lo de ser un atleta de élite algún día tampoco lo descarto, nunca se sabe…igual con 100 años bato algún record del mundo o nacional de mi edad, nunca se sabe…y eso evidentemente ya sería ser un atleta de élite.

Ah¡¡¡, esta es mi cuenta @maratonman45


por si os animáis a ir por allí a saludarme o a darme caña los anónimos, aunque a estos creo que he trascendido, lo cual me alegra bastante. Al final los anónimos y las formas de dirigirse a uno, probablemente sean el reflejo de uno mismo y cuando ese reflejo mejora, los insultos y las faltas disminuyen, es importante no entrar al trapo y no volverse el alter ego de ellos, dos no discuten si uno no quiere…. Podría en twiter poner un curso de cómo lograr ser ignorado por los anónimos, sin dejar de ser uno mismo, sin necesidad de cerrar la cuenta de twiter…no estaría mal…por aquí lo he conseguido, no han logrado minar mi moral, no he necesitado cerrar mi cuenta, no he necesitado bloquear permanentemente a nadie, en fin…que algo bien habré hecho…toca en twiter hacer lo mismo, aunque no creo que lo necesite, eso ya está superado y allí solo habrá paz y buen rollo, seguro que sí, será un lugar de información personal y de información de otros twiteros, pondré quizá objetivos que quiera conseguir, la progresión en mis entrenamientos y si hay consejos que dar, también los daré y reflejare los de otros twiteros, también quizá deje en el muro frases de esas que sin decir nada lo dicen todo.

Así que allí nos vemos también¡¡¡¡, porque este blog seguirá también su marcha, lo uno no quita lo otro. El blog seguirá siendo la referencia y twiter será una herramienta para informarme de cosas que me interesen, de personas que me interesen, pero seguramente también adelante algún buen entrenamiento, ya iré viendo, ya le iremos dando forma.

Bienvenidos a twiter¡¡¡, creo que me va a dar suerte, por fin gracias al pájaro este agarrado a sus alas, podré volar y el sub 40 no tardará en caer…por eso me he apuntado a twiter si no pa que...

viernes, 30 de marzo de 2018

LA HISTORIA DE CAMILO



Allá por febrero del 2008, reflejé en este blog la historia de un chico inglés que quería demostrar que pese a ser un tipo con sobrepeso, fumador y sin antecedentes destacados en su historia deportiva, era capaz de conseguir bajar de 2h:15 en maratón y clasificarse para los juegos olímpicos de Pekín del 2008. Durante los dos años anteriores a esa cita olímpica, hizo sus esfuerzos, perdió mucho peso hasta alcanzar su peso ideal, se fue a Kenia a entrenar con los mejores keniatas, contó en Inglaterra con magníficos entrenadores, se esforzó mucho, pero al final su mejor marca en maratón fue de 2h:58 y al menos en Media sí que contó con una destacada marca de 1h:13, pero insuficiente para conseguir ir a aquellos juegos del 2008. Un corredor popular se puso a jugar a querer ser un corredor de elite y fracasó, no salió, no lo logró. Demostrando así que no todo es poder y querer, también hay que contar con un talento y genética especial, con la que evidentemente este inglés no contaba.

Ha tenido que ser en España cuando el juego de querer pasar de ser un corredor popular a un corredor de élite se ha hecho realidad  (aunque algo parecido ha pasado también en Japón y en otro país, con otro caso reciente, que ahora no recuerdo). Así lo contaban los periódicos:

Empezó a correr a los 28 años y ahora aspira a ir al maratón de los Juegos de Tokio 2020.


La increíble historia de Camilo Santiago: "No voy a parar hasta hacer algo grande"


HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.